小顔 ストレッチ 肩こり 解消

肩こりを解消して小顔になろう

首や肩の周辺には20種類以上の筋肉があります。肩こりとはこれらの筋肉が疲労して硬くなっている状態のことです。

 

筋肉が硬くなると血管やリンパ管が圧迫されその流れが滞ってしまいます。その結果、老廃物が溜まり、むくみやすい体質になってしまうのです。更には顔色が悪くなり肌のつやもなくなります。

 

この他にも肩こりは代謝を低下させます。代謝が低下するとエネルギーの消費量が少くなりますので、痩せにくく太りやすい体質になってしまうのです。

 

このように肩こりは小顔作りの大きな障害になりますので、肩がこらないような生活習慣を身につけましょう。

 

肩こりの予防策

肩のこりやすさは頭の大きさと首の太さと関係しています。首の筋力が弱いと頭を支えきれないため、頭を前に突き出した状態になってしまいます。これが習慣化している状態が猫背です。

 

猫背は肩こりの原因になりますので、とくに細身の方は猫背にならないように普段から姿勢には気を配りましょう。猫背の解消方法についてはこちらのページをご覧ください。

猫背の治し方

 

肩のストレッチ方法

下の動画は肩や首のこりの解消に効果的なストレッチ方法です。
ぜひ参考にしてみてください。

 

 

この他、肩甲骨の周辺をほぐすことも肩こり解消に効果があります。
肩甲骨のストレッチは肩甲骨回しという方法がおすすめです。腕を上げて肩をグルグルと回すだけという簡単な方法ですので、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてください。
肩甲骨回しを取り入れた小顔体操のやり方は下のページで詳しく解説しています。

小顔体操のやり方

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