眼輪筋の筋トレ クマ たるみ 効果

眼輪筋の筋トレはクマやたるみに効果的

眼輪筋(がんりんきん)とは、目のまわりについている筋肉のことで、まぶたを閉じたり開いたりする働きをします。眼輪筋が弱ってくると目の周辺がたるんできます。そして目が細くなり目尻が垂れ下がってシワやクマができてしまうのです。

 

眼輪筋は筋肉ですので、トレーニングで鍛えることができます。
眼輪筋の筋トレは、クマやたるみが改善されるので非常におすすめです。
また、目元がはっきりとして目の表情が豊かになります。目が少し大きく見えるようになるので小顔効果も抜群です。

 

眼輪筋の筋トレ方法

まずはウォーミングアップで眼輪筋をほぐしていきます。
左右の目を交互につむっていきます。ギュッギュッと少し強めのウインクを1分間繰り返します。ウインクと一緒に口が動いてもOKです。

 

続いて、眼輪筋のエクササイズを行います。

  1. 目を大きく見開きます。このときに眉毛も一緒に持ち上げてください。
  2. 眉毛を上げたままの状態をキープしながら、まぶたを軽く閉じ、まぶたの中で目線を下に向けて5秒間キープ。
  3. そのまま目を閉じて目線を下に向けた状態で、さらに目線を左右に3往復させます。
  4. 自然な顔に戻ります。

これを3セット繰り返します。

 

 

以上、眼輪筋の筋トレ方法をご紹介しました。
やり終えると目元がハッキリしてくるのでおすすめです。

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