表情筋 エクササイズ 効果

表情筋エクササイズの効果について

顔には30種類以上の筋肉があり、これを総称して表情筋と呼びます。
表情筋が衰えるとシワやたるみの原因になるので、予防や改善のためにエクササイズで活性化してあげましょう。

 

このページでは、小顔づくりに効果のある代表的な表情筋の説明と、エクササイズによる効果についてご紹介します。

 

表情筋 画像

 

 

1.前頭筋(ぜんとうきん)
おでこから頭頂部にかけてついている筋肉です。眉毛を上下したり額にシワを作る働きをします。
前頭筋が衰えると、おでこに横ジワができたり、たるんだおでこの肉によって目が細くなったりします。
エクササイズをすることで、シワやたるみを予防できます。

 

2.側頭筋(そくとうきん)
側頭部全体についている筋肉です。
エクササイズすることで、頬のたるみ・ほうれい線・目元や目尻の垂れ下がり等を予防・改善する効果が期待できます。

 

3.皺眉筋(しゅうびきん)
眉毛部分にある筋肉で、眉間にシワを寄せる働きをします。
筋肉が衰えると、眉間に縦ジワができたり、おでこのたるみによって目が細くなります。

 

4.眼輪筋(がんりんきん)
目のまわりにある筋肉の総称を眼輪筋と呼びます。まぶたを開閉に使う筋肉です。
この筋肉が衰えると、目が細くなったり、目尻の垂れ下がりやシワの原因になります。

 

5.小頬骨筋(しょうこうこつきん)
頬骨から上唇にかけてついている筋肉です。笑うときなどに上唇を斜めに引き上げる働きをします。
この筋肉が衰えると、ほっぺたがたるんできます。その影響で目尻が垂れ下がったり、ほうれい線ができます。

 

6.大頬骨筋(だいきょうこつきん)
小頬骨筋のすぐ下にある筋肉です。口角を上外側に引っ張る働きをします。
大頬骨筋をエクササイズすることで、ほっぺたのたるみ・目尻の垂れ下がり・ほうれい線などがを予防・改善することができます。

 

7.頬筋(きょうきん)
口の端からアゴの関節にかけてついている筋肉です。口角を外側に引っ張る働きをします。
衰えると、口角が下がり口元がたるみます。また、ほうれい線の原因にもなります。

 

8.笑筋(しょうきん)
口の端からエラに伸びている筋肉です。口角を外側に引っ張る働きがあり、衰えると口元のたるみにつながります。

 

9.口輪筋(こうりんきん)
口元を囲むようについている筋肉。口を閉じたり唇をすぼめたりなど複雑な口の動きに使用します。
口輪筋が衰えると、口元がたるみ老けた印象を与えてしまいます。

 

10.口角下制筋(こうかくかせいきん)
口の端からアゴにかけてついている筋肉です。口角を下た斜め下に引っ張る働きをします。
衰えると、口角からアゴにかけてシワができます。

 

11.オトガイ筋
アゴにある筋肉です。アゴを持ち上げたり下唇を突き出したりするときに使います。
オトガイ筋が衰えると、二重あごになります。

 

12.咬筋(こうきん)
エラ部分にある筋肉で、ものを噛むときに使います。
ここが衰えると、ほっぺたや口元のたるみ、ほうれい線の原因になります。
逆に発達し過ぎるとエラ張りの原因になります。

 

13.胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)
首の左右側面についている筋肉で、鎖骨から耳の後ろへと伸びています。顔を横に向けたり下を向くときに使われます。
胸鎖乳突筋は表情筋に関わる大切な筋肉です。この筋肉が衰えると、首の肉が垂れ下がるので、その影響で頬やフェイスラインが垂れ下がります。

 

14.顎舌骨筋(がくぜつこつきん)
あごの裏側にある筋肉で、舌とつながっています。舌を持ち上げたり、下顎を引き下げたりする働きがあります。
ここをエクササイズすることで、アゴのラインがスッキリとします。

 

 

以上、小顔づくりに効果的な表情筋とエクササイズによる効果についてご紹介しました。

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