顔を小さくする 筋トレ ストレッチ

顔を小さくする筋トレとストレッチについて

このページでは顔を小さくする筋トレやストレッチの方法をご紹介します。

顔を小さくする筋トレとストレッチ記事一覧

表情筋エクササイズの効果

顔には30種類以上の筋肉があり、これを総称して表情筋と呼びます。表情筋が衰えるとシワやたるみの原因になるので、予防や改善のためにエクササイズで活性化してあげましょう。このページでは、小顔づくりに効果のある代表的な表情筋の説明と、エクササイズによる効果についてご紹介します。1.前頭筋(ぜんとうきん)お...

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眼輪筋の筋トレ方法|クマやたるみに効果的

眼輪筋(がんりんきん)とは、目のまわりについている筋肉のことで、まぶたを閉じたり開いたりする働きをします。眼輪筋が弱ってくると目の周辺がたるんできます。そして目が細くなり目尻が垂れ下がってシワやクマができてしまうのです。眼輪筋は筋肉ですので、トレーニングで鍛えることができます。眼輪筋の筋トレは、クマ...

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顔を小さくする舌回しエクササイズの効果

小顔作りにとても効果のあるエクササイズをご紹介します。舌回しエクササイズです。このエクササイズは、ベロを回すだけの簡単な方法なのですが、非常に効果があります。顎舌骨筋(がくぜつこつきん)というアゴの裏側にある筋肉などを活性化させることができます。以下は舌回しで得られる主な効果です。二重あごの解消あご...

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顔を小さくするストレッチのやり方

体に筋肉があるように顔の内側にも筋肉がついています。これを表情筋といい、笑ったり、喋ったり、まばたきするときなど、顔の表情を動かすときに自然に使われている筋肉です。表情筋を意識的に動かすことで、まぶたをスッキリさせたり、頬をリフトアップすることなどができますが、エクササイズ後に表情筋のケアしないと、...

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口角を上げると小顔に見える理由|割り箸で笑顔トレ!

「口角を上げる」とは、口の両わきを上に持ち上げることをいいます。要するに笑顔をつくるということですね。笑顔がなせ小顔効果があるのかをご説明します。人は笑顔になると自然と顔の筋肉を使っています。実はこれがが表情筋のトレーニングになっているのです。何日も運動しないと体がなまるように、顔の筋肉も使わなけれ...

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表情筋のストレッチ方法

表情筋をトレーニングしたあと、そのままにしておくと筋肉が硬くなり萎縮してしまいます。すると、皮膚の表面が引っ張られしまい深いシワの原因になることがあるので注意が必要です。とくに40代以降の方は若いときに比べて皮膚のハリが低下しているので、シワになりやすい傾向にあります。ですので、表情筋のエクササイズ...

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乳酸が顔のむくみの原因?リップロールの小顔効果

乳酸とは筋トレなどをした際に筋肉の中に発生する物質です。乳酸は疲労物質とも呼ばれていて、筋肉疲労した部分に乳酸が溜まると筋肉が硬くなり、リンパの流れや新陳代謝が低下します。その結果、老廃物や余分な水分が体内に溜まってしまい、むくみを発生させるのです。以上は一般的に筋トレなどをした際に起こるメカニズム...

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小顔になれるストレッチ方法!肩こり解消で小顔になろう

首や肩の周辺には20種類以上の筋肉があります。肩こりとはこれらの筋肉が疲労して硬くなっている状態のことです。筋肉が硬くなると血管やリンパ管が圧迫されその流れが滞ってしまいます。その結果、老廃物が溜まり、むくみやすい体質になってしまうのです。更には顔色が悪くなり肌のつやもなくなります。この他にも肩こり...

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