顔ヨガ やり方 効果 小顔 ほうれい線

小顔やほうれい線にも効果的な顔ヨガ

顔ヨガとは、表情を自分の力で動かすことによって顔の筋肉をほぐし血の巡りを良くする顔に特化したヨガのことです。フェイスヨガとも呼ばれていて、女性を中心にひそかにブームとなっています。

 

顔ヨガは、顔の筋肉のエクササイズにもなるので顔を小さくする効果が期待できます。
その他にも、むくみ、たるみ、クマ、くすみ、シワ、ほうれい線の解消など、アンチエイジングにも効果的です。

顔ヨガのやり方

ここでは顔ヨガのやり方をご紹介します。

 

にやけ顔のポーズ
  1. 顔を正面に向けたまま、視線だけを上に向けます。この時におでこにシワがよらないように注意してください。
  2. 上まぶたは動かさずに、下まぶただけを持ち上げます。
  3. この状態を10秒間キープしてください。

これを3回繰り返します。
効果:目の下のたるみ、クマ

 

天にキスのポーズ
  1. 背筋を伸ばした状態で、顔を上に向け、アゴを突き出します。
  2. この体勢をキープしたまま、天井にキスをする様に唇をとがらせてください。
  3. 天井に向かって口をとがらせたまま5秒間キープ。

このキスの動きを10回繰り返します。
効果:二重あご、首のしわ

 

苦笑いのポーズ
  1. 口を軽くあけた状態で、上下の唇を歯に巻きつける様にかぶせます。
  2. 口角を耳の方へ引き上げた状態で止めて、20秒間キープします。

効果:ほっぺたのたるみ

 

口にチャックのポーズ
  1. 口を閉じた状態で、歯を食いしばらずに口角を奥歯に押し付けます。
  2. 押し付けた口角の力を抜きます。

この動きを30回行ないます。
効果:口元

 

以上のポーズをできれば1日1回行なうようにしましょう。

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